初心者向け！おすすめ練習～その他基本技術編～

皆さんはどんな練習をしたら卓球が上達するのか悩んだことはありませんか？
学校の部活動などでは顧問の先生が卓球の経験がないことも多く、練習方法については悩む人も多いと思います。
今回は初心者にフォーカスを当てておすすめ練習方法について紹介しようと思います。

読者A

僕もどんな練習をしたらいいのか全然わからず、とりあえず打ってるだけになっていることが多いです。どうしたらいいのでしょうか？

ココ

練習方法に悩む人は多いようですね、今回は今までに紹介していないその他の基本技術(ツッツキ、ブロック、レシーブ)について初心者向けの練習方法を紹介していくよ。

おすすめ練習内容

卓球の練習を始めるにあたって大事なのは基本技術の習得です。今回は今までに紹介していないその他の基本技術について練習方法の紹介をします。

今までに紹介していない基本技術としてはツッツキ、ブロック、レシーブの3種類です。
この3種類の練習方法について以下に紹介していきます。

ツッツキは地味な技術ではありますが、女性は特に男性でも中級者くらいまでは勝敗を左右する重要な技術になります。

練習方法は以下の２種類あります。

①ラリー練習でお互いに回転をかけたツッツキを打ち合う練習です。
　しっかり回転をかけてミスせず続けることが大事です。

②ラリー練習で片方が攻めのツッツキ、もう片方が守りのツッツキで打ち合う練習です。
　攻めは鋭くスピードのあるツッツキで、守りは相手の回転とスピードを抑えるツッツキです。

ブロックは文字通り守りの技術になりますが、攻めの起点にもなり相手の攻撃を止め続けるだけでもプレシャーを与えることができる技術になります。

練習方法としては以下の２種類です。

①ワンコースに強打してもらい、色々なコースにブロックをする練習です。
　わざと緩いボールを送って、コース指定で強打してもらいましょう。
　ブロックのコントロールを鍛える練習です。

②ランダムコースに強打してもらいブロックする練習です。
　わざと緩いボールを送って、ランダムコースに強打してもらいましょう。
　反応を鍛える練習です。

レシーブは相手にうまく攻撃をさせないようにする基本技術になります。

練習方法としては色々な回転のサーブを出してもらって正しい角度でラケットに当てる練習です。
下回転、上回転、無回転、順横回転、逆横回転の５種類を出してもらい、できるだけネットから低い位置にレシーブできるように練習しましょう。
最初は１つの回転に対して１つの当て方を決めて練習した方が良いでしょう。

今回紹介する練習は以上になります。この練習を参考に基本技術を身に付けましょう。