初心者向け！おすすめ練習～フォアハンド基礎編～

皆さんはどんな練習をしたら卓球が上達するのか悩んだことはありませんか？
学校の部活動などでは顧問の先生が卓球の経験がないことも多く、練習方法については悩む人も多いと思います。
今回は初心者にフォーカスを当てておすすめ練習方法について紹介しようと思います。

読者A

僕もどんな練習をしたらいいのか全然わからず、とりあえず打ってるだけになっていることが多いです。どうしたらいいのでしょうか？

ココ

練習方法に悩む人は多いようですね、今回はまずフォアハンドをメインに初心者向けの練習方法を紹介していくよ。

おすすめ練習内容

卓球の練習を始めるにあたって大事なのは基本技術の習得です。今回はフォアハンドをメインに練習方法の紹介をします。

この練習はフォア打ちを100本連続でミスなく続ける練習です。
フォアクロス、バッククロス、フォア側ストレート、バック側ストレートの4種類のコースで実施しましょう。

この練習は色々なコースで実施することでコントロールを身に付けることができます。また、100本続けることによってミスを減らす力が習得できます。

この練習は動きながらフォアハンドを打つ練習です。
コースはフォア、バック、ミドルの3点で、すべてフォアハンドで打ちましょう。

卓球の試合では一定のコースにボールが飛んでくるわけではありません、どこにボールが来てもフォアハンドで打つことができるようにする練習です。

この練習は多球練習で行いましょう。(練習相手に球出しをしてもらう練習)
コースは指定しませんが相手のコートのフォアとバックどちらにも打てるようにしましょう。

100％の力を込めてボールを打つことでボールへの力の伝え方を身に付けます。スピードのあるボールが打てるようになります。

今回紹介する練習は以上になります。主にコントロール力、ミスをしない力、スピードをまんべんなく習得できるような練習を紹介しました。この練習を参考に基本技術を身に付けましょう。